+7 (495) 120-13-14
х

Персональное предложение по выбранной карте

Не заполнено Не заполнено

Заявка на звонок принята

Менеджер отдела продаж свяжется с Вами в ближайшее время

Часы работы 9:00–22:00

Закажите обратный звонок!

Не заполнено Не заполнено

Заявка на звонок принята

Менеджер отдела продаж свяжется с Вами в ближайшее время

Часы работы 9:00–22:00

Остались вопросы? Задайте их менеджеру!

Не заполнено Не заполнено Не заполнено Не заполнено

Спасибо за Ваш вопрос

Мы ответим на него в ближайшее время

Часы работы 9:00–22:00

Записаться на показ клуба

Не заполнено Не заполнено Не заполнено

Заявка на показ клуба принята

Менеджер отдела продаж свяжется с Вами в ближайшее время

Часы работы 9:00–22:00

Заморозка карты

Не заполнено Не заполнено Не заполнено

Заявка на заморозку карты принята

Спасибо, что Вы с нами!

kak-poxudet-k-letu
Главная - О клубе

Как похудеть к лету

Уже середина весны, и даже самые стойкие задумались о том, как бы так побыстрее похудеть к лету. В рубрике #летоблизко координатор групповых программ Мореон Фитнес Галина Лемеза.

У меня есть для вас 2 новости: хорошая и плохая . Начну с плохой: похудеть к лету за ограниченное количество времени (например, за две недели!) - нереально. Не выйдет. Никак. Лишние килограммы и жировые складки, которые вы наедали годами, нельзя взмахом волшебной палочки (взмахнув пару раз гантелями, присев с боди-баром, побегав на дорожке или покрутив педали райдера) уничтожить за две недели.

НО!!! У меня есть и хорошая новость: если начать готовиться к лету заранее, то достигнуть серьезных результатов вполне реально.

Шаг 1. МОТИВАЦИЯ

Посмотрите на себя в зеркало! Вам нравится отражение? Нет? Тогда надо действовать! Но... невозможно чуть-чуть позаниматься, посидеть на диете к лету, а потом, после пляжного сезона, опять наесться тортиков, булочек, шоколадок и т.д. Раз и навсегда для себя надо решить: «ТОЛСТОЙ-НИКОГДА! Я меняюсь навсегда». Пусть это будет ваш девиз! На этом этапе сделайте фото, взвесьтесь, измерьте: объем груди, плеча, талии, бедер, бедра, а лучше пройдите фитнес-диагностику.

Шаг 2. ПИТАНИЕ

Простое правило: трать больше, чем получаешь! А всё, что получаешь – считать. Да-да, конфета между делом тоже считается. И ложка сахара в кофе. И капля майонеза в салат.

Забудьте о пакетированных соках, сладких газировках, консервах, молочных продуктах с высоким содержанием жира и сахара, полуфабрикатах (готовых пицц, блинчиках, пельменях, варениках), колбасных изделиях, быстрорастворимых кашах, шоколаде, сладостях, мучных продуктах, готовых соусах и алкоголе – калорий в этих продуктах больше, чем пользы. Даже маленькая порция нездоровой пищи может свести на нет результат нескольких тренировок.

На замену всему этому должны прийти свежие овощи и фрукты, крупы, мясо, рыба, птица и морепродукты. Здоровое питание стоит дороже вредного – придется с этим смириться. Для большей эффективности обратитесь к диетологу или персональному тренеру.

Шаг 3. ТРЕНИРОВКИ

Как получать меньше разобрались, а вот как тратить больше?

Решение изменить себя принято? Форму купили? Теперь к нам!!! Для того что бы заниматься постоянно и не сорваться, учтите следующее:

фитнес должен находиться недалеко от дома или рядом с работой;
занятия должны быть регулярными;
поставьте реалистичную цель – так будет сложнее халтурить (лучше проконсультируйтесь с тренером);
не вздумайте стесняться, у вас уже есть цель и надо к ней двигаться;
чаще смотритесь в зеркало, радуйтесь любому изменению;
купите пульсометр с подсчетом калорий, он пригодится на всех тренировках, спасет от перегруза и от недогруза. Порадует, когда увидите сколько сожгли калорий
дружите с тренером. Именно он порекомендует программу питания, подберет упражнения, будет на связи, ответит на все вопросы и сомнения и поддержит в моменты отчаянья.
Не очень я вас напугала? Тогда добро пожаловать! И помните: у вас все получится!

Галина Лемеза

Премиум-тренер с 16-летним стажем, КМС по спортивной акробатике.

Проведение групповых и индивидуальных занятий по аэробике, степ-аэробике, силовым и функциональным направлениям, йоге в воздухе (в гамаках), фитнес йоге, Real Ryder, Pilates mat, Pilates малое оборудование, Pilates большое оборудование.

http://fitness.more-on.ru/lemeza-galina/