Аквааэробика
Аквааэробика – это польза водных процедур и физических упражнений. Аквааэробика является наименее травматичным видом нагрузок и имеет много преимуществ:
- Поддержание хорошей физической формы;
- Улучшение осанки;
- Контроль веса и избавление от целлюлита;
- Укрепление иммунитета;
- Снятие напряжения, избавление от стресса;
- Нормализация обмена веществ;
- Поддержание заряда бодрости и хорошего настроения.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для начинающих
Возраст: взрослые
Аквааэробика – самый безопасный и полезный вид спорта для людей с ослабленным здоровьем и пожилых людей.
Аквабегиннерс – это уроки для начинающих с минимальной нагрузкой. Используются основные движения в простых комбинациях. Аэробная часть занимает около 25 минут, затем 10-15 минут выполняются упражнения на гибкость и растяжку. Используется дополнительное оборудование – пояс и перчатки. Урок отлично подходит тем, кто первый раз пришел на аквааэробику.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для всех
Возраст: взрослые
Аквапресс – это силовая тренировка, направленная на укрепление прямых и косых мышц пресса, спины и ягодиц.
Занятие развивает силовую выносливость и задействует мышцы-стабилизаторы. Используется дополнительное оборудование – пояс и перчатки.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для начинающих и подготовленных
Возраст: взрослые
Суставная гимнастика в бассейне помогает улучшить подвижность суставов и служит хорошей профилактикой остеохондроза.
Занятие включает в себя простые и доступные упражнения из аквааэробики. Используется дополнительное оборудование: перчатки, гантели, нудлс.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для всех
Возраст: взрослые
Аквамикс – комбинированное занятие с элементами классической аквааэробики, силовых упражнений средней интенсивности с гантелями и акванудлс (гибкой палки).
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координации, укрепление мышц рук, ног и брюшного пресса, развитие гибкости. Используется дополнительное оборудование – пояс, перчатки, гантели, нудл.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для всех
Возраст: взрослые
Аквапауэр — аэробно-силовой комплекс упражнений с гантелями, объединяющий кардио-тренировку и растяжку всех групп мышц.
Урок направлен на тренировку мышц плечевого пояса и пресса и укрепление позвоночника. Дополнительное оборудование – пояс, перчатки.
Продолжительность: 45 мин.
Уровень подготовленности: для всех
Возраст: взрослые
Акванудлс – занятия с нудлс (мягкими палками). Noodlles не только поддерживают тело на воде, но и используются в качестве дополнительного отягощения.
Урок направлен на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, на развитие координации, укрепление мышц рук и ног.
Заполните заявку и мы поможем подобрать наиболее выгодный вариант тренировок для вас
Фотогалерея
